简介：自控力极差的人如何自救？现在是早上十点半，昨天就计划着八点起床读书的你，现在正躺在床上刷知乎，刚好看到了这个问题，抱着「我还有救吧」的心态认真的看了几个高赞回答，频频点头，反手点了两个赞，然后翻了个身又快乐的刷起了微博。自控力极差的人如何自救？是让他们养成习惯吗？是逼他们记录计划吗？是用闹钟计时APP去强迫他们几点起床几点学习吗？讲真，但凡能长期坚持做到一点，那就不至于自控力极差了。

书名：自控力极差的人如何自救？-知乎

作者：佚名

来源：回答

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自控力极差的人如何自救？

现在是早上十点半，昨天就计划着八点起床读书的你，现在正躺在床上刷知乎，刚好看到了这个问题，抱着「我还有救吧」的心态认真的看了几个高赞回答，频频点头，反手点了两个赞，然后翻了个身又快乐的刷起了微博。

自控力极差的人如何自救？

是让他们养成习惯吗？

是逼他们记录计划吗？

是用闹钟计时APP去强迫他们几点起床几点学习吗？

讲真，但凡能长期坚持做到一点，那就不至于自控力极差了。

在开始下面的干货之前，我先跟你分享一个我早起的独门秘籍吧：闹钟响起，不管多困，立马抓过手机就开始玩，刷搞笑博主，看沙雕段子，玩个十分钟玩到精神了为止，然后自然就轻松起床了。

害，我也没办法，那时我想要早起，只有先用魔鬼才能打败魔鬼……反正好用就对了。

这就是我的自律初期养成——极限一换一，用魔鬼打败魔鬼。

而后期，我只需要想办法用读书的习惯换掉玩手机的习惯就好了，相比起直接养成早起习惯要简单多了。

实在不行，就玩10分钟手机也耽误不了什么，比多睡死两个小时好。

这就是我想告诉你的，真正的自控力内核：只有当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生，乃至于最后成为你的自控力。

1在《三体》里，歌者用「二向箔」将整个太阳系降维打击，使其从三维空间降成了二维，所有人都变成了平面人，无人生还。