谁谁当初就是因为不听话，现在落下月子病了！

为回应这种现象，我认为有必要让大家了解一下各种常见「月子病」的成因。<ol><li>腰酸腿疼<li><ol>

腰酸腿疼可能是最常见的「月子病」了。

有说法称，月子里不能乱动，不能累着，否则以后每逢阴天下雨就要腰腿疼痛。

实际上，腰痛是孕产期的一种常见症状，尤其在孕晚期和产褥期比较明显，原因主要是：

?腰疼：子宫增大，身体重心会前移，同时孕产期激素的变化，会使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，所以很多人会有腰部不适。

?腿疼：在产程中，胎头在盆腔内下降，腰骶部神经丛受压会放射至单腿或双腿，出现比较明显的神经痛或痉挛性疼痛。这样的腰腿疼痛会持续到产后，有的还有肌肉麻痹。

如果上面这段解释看不明白，也不要紧，你只要知道，这些其实都是孕产期运动系统正常的变化，这种种不适并不是疾病。

很多女性可能会发现，过了产褥期出了月子以后，还是会有腰酸腿疼的现象。其实，这跟是否遵守了「月子禁忌」没有关系。新妈妈要照料孩子，比孕期的劳动量大很多，如果再不注意姿势，很容易损伤腰部，就如果经常干重活的人容易腰不好一样。

这种情况，只要在孕期及产后注意姿势，就能得到很好的缓解。比如：

蹲下捡东西，而不是弯腰去捡；

久坐时拿个枕头垫在腰部；

准备一个高一点的尿布台，避免总是弯腰换尿布。<olstart="2"><li>手臂不适<li><ol>

还有常见的「月子病」，叫做「冷水洗手会造成手臂疼痛、麻木或者无力」。

其实，这是因为孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩甲带下垂，从而牵拉尺神经和正中神经造成的。

同样，不明白原因是怎么回事也没关系，你只要清楚，跟腰腿疼一样，这也是孕产期正常的生理变化，跟冷水洗手没有关系。