大家都是普通人，接受自己的普通，一口子吃不成胖子，饿一顿也瘦不到苗条。如果没有良好的心态看待自己的付出，会容易打乱任务节奏，让你怀疑自己的坚持是否有用。

想要早起，不是让习惯2点睡14点醒的你，明天就能6点起来。而是1点睡12点起、0点睡11点起的循环递进中，不断改进。允许失败、允许各种各样的负面情绪、允许不理性的犯错，接受现在的自己，同时也完善现在的自己。

我再分享个「事情6789」的原则，能帮你减轻负面情绪：

常规事情做60分：如日常运动、家务

紧急事情做70分：如老板突然给你的任务

重要事情，关系到成长的事情，做80分：如工作晋升、给客户作回报

特别重要事情，关系到命运的事情，努力达到90分：如选工作、培养技能等。

做好这些，等你真正行动时，往往会完成得更出色，因为你不想刚好及格。<olstart="2"><li>时刻跟踪奖励<li><ol>

研究显示，拖延之所以带来负面结果，不是因为拖延本身，而是我们产生「我真差劲，又拖延了」的自我否定，用苛责和批评来会怀疑自己，带来挫败和沮丧感。

与弱点和欲望的长期搏斗中，决定输赢的，除了困难的难度大小，还有我们对苦难的态度。

要学会自我打气，在失败的时候告诉自己：「没关系，我是普通人，至少比之前进步了，加油！你还有机会，来！让我们想一想问题出现在哪里，我们下次避免，去做得更好。」

不需要紧绷自己太久，一周要放松一天，去吃想吃的东西、买想要的礼物，看想看的电视，当做坚持的奖励。每周都有盼头，才会享受这个过程。

记住这一点：任何值得做的事情，做得糟糕也值得做。<olstart="3"><li>转换思考角度<li><ol>

当你还是控制不住自己，还是想选择安逸，怎么办？

不如转换角度，静下心来想一想：其实生活中的每一件事情，都是在一种痛苦和另外一种痛苦中做选择。

举