待记牢以后，周凡开始尝试练习。

先是按照金钟罩的方法，用双手使劲揉搓脸、鼻、耳、眉骨等面部部位。

直到变得滚烫通红的为止。

然后他开始用自己的拳头对着脸庞正面、侧面等各个部位由轻至重，慢慢进行击打。

这一步对周凡来说极其痛苦。

脸部神经很多，加上他现在的身体力量，哪怕控制力度，却仍旧疼痛不已。

但是为了后续的修炼，他还是以强大的意志力坚持了下来。

这还只是开始。

按照正常步骤，接下来需要用粗盐来摩擦脸部。

按照书上所说，这样皮肤就变得更加柔韧，肌肉变得更加坚硬，当遇到别人的击打时，就不容易感觉到疼痛。

而且用粗盐摩擦过的脸部神经，会变得比较活跃，可以及时传递信息，在遭到打击的第一时问反应过来，及时调整自己的身体状态。

做完这一切后。

他拿出一柄刚刚在镇子上买的小木槌，开始对全身进行敲击。

肩膀、胸口、手臂、手掌、大腿、膝盖、小腿、后背，不断的去敲击，直到感觉到非常疼痛为止。

等全身都敲击完之后，身上又跟昨天一样，变成了通红一片。