“抗击打训练包括了三个层次，第一是肌肉的硬度，第二是骨骼的密度和韧性，第三是内脏大脑器官的抗震性。内外一体，才是金刚不坏。”
“除此之外，还有各种技巧，敏捷，反应，能够在击打的力量降临的刹那，避开，或者是通过呼吸的松弛，使得打击的破坏点无法集中在一个地方，从而化解掉百分之九十九的冲击力和穿透力。”
“另外，最上乘的功夫是训练第六感的预知能力，使得危险在来临之前，就趋吉避凶，神形圆机，永远立于不败之地。”
在训练房中，苏劫在罗麻两位教授的观察下，开始了全方位的“金钟罩”“铁布衫”“十三太保横练”“龙虎金刚硬气功”这一套横练功夫的训练。
欧得利命名这套功法为“十三太保横练金钟罩铁布衫龙虎金刚硬气功”也有道理，其中要发出来龙吟虎啸之声，还借鉴了少林秘传的金刚硬气功等一些体系。
苏劫脱掉了全身衣服，没有留下一丝。
站立好之后，桩功如山，整个人无比稳固，想象自己被海潮冲击，瀑布冲刷，甚至有千军万马朝着自己杀来，岿然不动。
想象自己泰山崩于前而面不改色。
他全身的筋肉都鼓胀了起来，皮肤上面甚至起了密密麻麻的“颗粒”，如同小钢珠似的，看起来极其吓人。
“运气，灌注周身，想象敌人用刀枪砍杀，戳击你全身上下的每个部位，想象你自己是金刚铁人。在横练功夫之中，心理暗示最为重要，心理暗示，可以加强周身的防御力、稳固力，金钟罩的心理暗示是自己被大钟笼罩住，刀枪不入，悍不畏死，而铁布衫的心理暗示则是自己穿了一身铁衣，可以横冲直撞。至于十三太保横练功夫就是想象自己是一员猛将，身穿铠甲，战场上来去自如，勇猛无双。心理暗示越深，功夫就越深。”
罗未济道：“好了，现在开始排打动作，自己对自己进行排打，因为对于自己身体最熟悉的就是自己，所以修炼到达了最高深程度之后，最好是自己的按摩和排打，这一套动作，是提丰训练营中的人工智能推算出来的，和欧得利有许多细微的不同，比起欧得利的更加科学化。”
啪啪啪……
在视屏上，有个外国人也是赤裸身体，双手好像藤条，做出各种动作，对自己全身上下进行疯狂排打，疾风暴雨似的。
普通人的手臂柔韧性根本到达不了后背一些地方，而修炼过瑜伽的高手则不同，全身好像蛇一样，甚至可以把头从裆部钻到后背上