转眼间一个星期过去了，羽小飞每天都按着何东教练纸条上的训练项目进行训练。
今天清晨早上8点过，羽小飞早早的来到了篮球场又开始了何东教练纸条上的训练项目，羽小飞独自在篮球场运着篮球，心理十分希望自己的脚能早一点好。
羽小飞半蹲在地上双手运着篮球，50、51、52一直运了1000下才停了下来，羽小飞喘了两口气慢慢的坐在了地上，看着自己的好朋友篮球，哎真想快一点好起来呀，自己都好久没有打过篮球比赛了，还别说手蛮痒的。
可是羽小飞也知道自己想怎么多也是没用的，想要再次参加比赛，只有等自己的伤脚早一点好起来才行。当羽小飞训练到罚球的时候，队员们才陆续的来到了球馆。
幕大力他们跟羽小飞打完招呼，也开始了训练，寒冬这个白痴是最晚来到球场的，来到球场居然还一副没有睡醒的样子。
羽小飞鄙视般的白了一眼寒冬，寒冬呵呵笑着走到了羽小飞的身边，你怎么没叫醒我呀，今天还说和你一起早点来的。
你还好意思说呀，叫了你几声睡的跟死猪一样。羽小飞说道！
呵呵，这不是我昨天玩游戏玩的太晚了吗？寒冬解释道。
哎，你还是练勤奋点吧！别把压力都放在幕大力的身上了。羽小飞继续说道！
知道了，反正你的伤也不会太久了，还有2个星期就差不多好了。寒冬说道！
就到羽小飞和寒冬边说话边练球的时候，冷燕和何东教练来到了球场。
何东教练在冷燕的耳朵边说了几句，就看到冷燕拿着手上的粉笔走到了球场边一面墙上画起了圆圈来。
何东教练吹响了口哨，集合！
大家快速的围着何东教练站了起来，如同每天训练开始的时候一样，大家都去跑圈了，而羽小飞再一次被何东教练给留了下来。
何东教练看着疑惑的羽小飞说道：“那张纸条上的训练你已经练了有一个星期了吧？”
羽小飞恩了一声，就看到何东教练又重新的拿出了一张纸条出来，说道这个星期开始小飞你按照这个训练。
羽小飞哦了一声，接过了纸条看了起来，发现纸条上训练的重心变了，开始变向传球和耐力方面的了，运球方面的就只有双手运球1000下了，而每天长跑5000米，传球练习1000次五组这些变成了重点。
羽小飞刚开完，就看到旁边的冷燕对着自己做了一个请的手势，羽小飞这下才