大概就是：
多吃热狗和鸡蛋，多喝牛奶补充蛋白质，多做运动坚持，深蹲平板撑要掌握，核心力量常锻炼，战斗录像记得看，学习资料不能落，锻炼姿势要记牢。
高山流水、萤火虫刷卡洗面奶，冰火交加也不怕，沙漠风暴也要行，盘丝绳阵浑不惧，麒麟弱电顶呱呱，绝顶炼狱也敢闯，上至碧落下至黄泉，欲要成仙欲要死，一路单刷直至西方极乐世界。
大概就是这样。
再说就不礼貌了。
这里面的水很深，只能说懂的都说，这里边水太深，不懂的说了也不懂，网上学习资料也比较难找，涉及太多牵扯太大，再说真的就不礼貌了！
只能说懂得都懂，实在不懂也没办法。
‘丽兹等级一直提不上去啊。’
罗季看了看身侧的夜莺，目光逐渐停格在了她了乖巧地叠放在腿上的柔荑上，伸手拉起捏握着把玩。
软软的，温润温润的……嘿嘿，嘿嘿，把玩起来的触感好极了。
夜莺身体状况真的很糟糕，别说开发强化了，稍微大一点折腾都是承受不住，所以开启强化等级一直上不去。
也就只能先让她喝点牛奶，等到她身体好一些，在慢慢做打算咯。
过了这道坎，雪球就滚得很快了，就不用在担心夜莺身体方面的问题了。
等级提升带来的强化，它是七三分成。
怎么才七成啊？
七成是别人美少女的，三成才是他的！
要不然怎么叫做废物系统？
好在还可以有很多个‘三成’，要不然这个破系统就真的是那种破到掉渣的破烂系统了。
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005 史尔特尔想要谈正事
晚饭过后，稍微休息一下，马上又要到了紧张刺激晚间运动时间。
多做运动，吃嘛嘛香，身体倍儿棒嘛~
罗季可一直都很努力提升后宫团的等级，一直在努力提升自己的实力呢。
【史尔特尔】
【开发强化等级：精1：10】
夜莺身子柔弱还经不起具有一定强度的运动训练，可史尔特尔却没有一点问题啊。
甚至史尔特尔都主动提及运动锻炼方面的事情了：
“今晚还要给她喝牛奶吗？”
一同呆在沙发上吃饭后水果的史尔特尔绛紫色的竖眸忽地淡淡