清晨的阳光透过窗帘的缝隙，悄悄溜进房间，洒在林宇还在睡梦中的脸上。此时的闹钟已经响过了好几遍，但林宇却依旧沉浸在梦乡之中。
Amanda 轻轻地推开房门，看到林宇还在赖床，她微微一笑，走到床边，轻声说道：“林宇，该起床啦，新的一天开始了。”
林宇翻了个身，嘟囔着：“再让我睡一会儿嘛。”
Amanda 无奈地摇了摇头，“不行哦，我们说好要养成早起的习惯，这样才能更有精神地迎接每一天。”
林宇极不情愿地坐了起来，揉了揉眼睛，“好吧，好吧，我起来。”
在 Amanda 的督促下，林宇开始逐渐改变自己赖床的习惯。每天早上，Amanda 都会准时叫他起床，一起去公园晨跑。一开始，林宇跑了没几步就气喘吁吁，想要放弃。
“Amanda，我跑不动了，太累了。”林宇弯着腰，大口喘着粗气。
Amanda 鼓励道：“林宇，坚持一下，刚开始都是这样就会好起来。想想我们的目标，要拥有健康的身体和充沛的精力。”
林宇咬咬牙，继续跟着 Amanda 跑了起来。渐渐地，他发现自己的耐力在不断提高，能够跑得越来越远，身体也变得越来越轻盈。
除了早起和晨跑，Amanda 还帮助林宇培养阅读的习惯。以前，林宇总是沉迷于电子游戏和电视剧，很少拿起书本。
一天晚上，Amanda 拿着一本精彩的小说，坐到林宇身边，“林宇，今晚我们一起读这本书怎么样？”
林宇有些犹豫，“我不太喜欢看书，会不会很无聊啊？”
Amanda 打开书，开始朗读起来，书中精彩的情节和优美的文字很快吸引了林宇的注意力。
“好像还挺有意思的。”林宇说道。
从那以后，每天晚上睡觉前，Amanda 都会和林宇一起阅读一段时间。渐渐地，林宇不再需要 Amanda 的陪伴，自己也会主动拿起书本，沉浸在知识的海洋中。
“Amanda，我发现读书真的能让我学到很多东西，还能让我心情平静。”林宇兴奋地对 Amanda 说。
Amanda 微笑着点头，“是啊，阅读是一个很好的习惯，它能丰富我们的内心世界。”
在饮食方面，Amanda 也对林宇进行了引导。林宇以前喜欢吃高热量、高脂肪的食物，饮食很不规律。