」还是管中窥豹，可见一斑。

这种极小化思维可能来源于一种心理需求的挫败（NeedThwarting），比如做错了事情很慌张，内心本想要被安慰，但是其他人给的反馈是，做错了要承担责任，需要安慰是软弱的表现。

尤其是小时候如果频繁遭受心理需求挫败，这种极小化思维就很容易形成。

所以啊，你真的要明白我们自我评估的重要性，它的威力可以毁掉本该是一件值得庆祝的事。

所以如何应对呢？

还是两个步骤~察觉：这只是我的第几次失败？

我是不是过度关注这1%的失败，忽略我之前99%的成功了？

行动：跳出「极小化」思维，去回想自己做过的成功的事情，然后集中精力到对这次失败的复盘上。

或者你可以去问问朋友，他们会找到很多夸你的地方的。

不只是情绪，在盲目创业上这事也一样。

许多人艳羡着当大老板的光鲜，但却忽略了一个事实——正因为幸存者太少，那仅存的几个看着才越好看不是吗？

在该乐观的地方只盯着坏的看，在该悲观的地方只盯着好的看，大脑还真有意思……第三个M是Making-up，虚构。

它是指：不理性的个人化，选取一种情绪，过度补充加成就把它当成了现实，而不是把情感只当做情感。

这个就更厉害了……直接无中生有了。

柴桑我还会经常收到情感咨询，这种情况相当典型啊：「刚刚我和他吵架了，我不理他了，现在他也不找我了，怎么办啊？

」「其实我只是想让他认个错哄哄我就好了，但是他都五个小时没找我了……」「昨天和他吵的架，现在都还没找我，肯定早就想分手了吧，分手就分手。

」「和他吵架就是因为他老回他们同班女生的消息，现在他们肯定有一腿，早就想踹了我了。

」我：「停停，吵个架一天没说话而已，你怎么连小三都抓好了？

」这就是一种「灾难化思维」（awfulising），啥事不往好地方想，还要拼命补充细节加戏成大片，夸大事件的消极后果，对未来持过分消极的预期，最后自己都吓死自己。

约会不小心迟到了，担心朋友会觉得自己是个不守诚信的人，再也不和自己玩了。

今天上班和BOSS打招呼没被搭理，觉得自己是不是工作犯错了不被老板看好，下一批裁