为什么很多人初期立起的各种壮志flag，最后却多以啪啪打脸收尾呢？

因为短期快感在作祟啊！

「伪立志」能给我们及时满足感，让大脑瞬间兴奋起来，内心充满希望，仿佛已经看到变瘦暴富更博学的自己，让大脑产生「已经改变成功」的良好错觉。

然而实际上并没有任何变化。

「下决心」是改变过程中最容易的环节，也是最难坚持的环节。

大声喊下口号，就能吓一吓坏习惯，这是大脑「狐假虎威」的初级招数，却使很多人轻易上了当。<olstart="2"><li>结果导向的固定思维<li><ol>

当你开始想改变后，来看看你定下的计划是不是这样的：

夏季来临前我要瘦20斤

这个月我要看完四本书

3个月内我要掌握1w个单词……

这都是结果导向的目标，做法确实没错，完全符合smart原则，问题在于目标设得太大了！我们应该想方设法让自己动起来，而「超人计划」会让你过度注重结果和现状的差距，给大脑带来不断的阻力。

想一想，在锻炼前大脑想着：离目标还有18斤；背单词时想着：还要背9k个单词……久而久之，每天被压力逼迫着坚持，你会非常痛苦，斗志逐渐减弱，最终趋近于零。

被迫自律是不会自由的，一蹴而就不可能，三天打鱼两天晒网更不可取。

真正可持续的长期计划，是把大目标拆解成一个个更易完成的小目标，让大脑乐于接受，顺利完成后从中得到良好反馈，再体会到满足感和成就感，进而拥有源源不断的行动力。<olstart="3"><li>追求完美的拖延症<li><ol>

很多人肯定有这样或是类似的经历：计划